ศรีภาชัย

วิถีชีวิตใหม่ วัยเกษียณ ดูแลสุขภาพตัวเองอย่างมีคุณภาพ

การกิน ผู้สูงอายุและวัยเกษีณควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกกินข้าวกล้องและผลไม้เป็นประจำผู้สูงอายุและวัยเกษียณควรเลี่ยงการกินอาหารที่มีรสหวานจัด เค็มจัดและกินอาหารที่สะอาดรมถึงดื่มนมเป็นประจำวันละ 1 แก้ว เพื่อให้ร่างกายผู้สูงอายุและวัยเกษียณได้รับแคลเซียมและวิตามินต่างๆที่เพียงพอ

ออกกำลังกาย ผู้สูงอายุและวัยเกษียณควรมีการออกกำลังหรือมีกิจกรรมทางร่างกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที มากกว่า 5 ครั้งต่อสัปดาห์

การออม ผู้สูงอายุและวัยเกษียณควรมีออมทรัพย์สำรองไว้ใช้จ่ายหลังเกษียณอายุเพื่อลดภาวะเคลียดจากการใช้จ่ายที่ไม่เพียงพอหรือค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดคิด

หาความรู้เพิ่มเติม ผู้สูงอายุและวัยเกษียณควรศึกษาหาความรู้เพิ่มเติมอยู่เสมอรู้เท่าทันเลือกที่จะเชื่อในแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้เพื่อให้รู้จริงให้คำแนะนำต่อลูกหลานให้เกิดประโยชน์

สภาพแวดล้อม ผู้สูงอายุและวัยเกษียณควรจัดสภาพแวดล้อมในบ้านให้สะอาดปลอดภัยป้องกัน การหกล้มหรือเกิดอุบัติเหตุเช่นมีราวจับหรือราวพยุงในห้องน้ำและตามทางเดิมพื้นไม่ลื้นมีแสงสว่างเพียงพอ

สร้างสุขอนามัยที่ดี ผู้สูงอายุและวัยเกษียณควรป้องกันโรคโควิด 19 ด้วยการสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งเมื่อคต้องออกจากบ้านล้างมือบ่อยๆด้วยสบู่และน้ำหรือเจลแอลกอฮอล์เป็นประจำผู้สูงอายุและวัยเกษียณควรหลีกเลี่ยงการใช้ขนส่งสาธารณะและการไปในที่แออัดและเว้นระยะหว่างอยู่เสมอ